1) Die Zutaten für den Grünen Smoothie sollten biologisch, frisch und möglichst reif sein.
2)Was gehört in einen Grünen Smoothie?
2)Was gehört in einen Grünen Smoothie?
Ein grüner Smoothie besteht aus Früchten (ca. 60%),
Pflanzengrün (ca. 40%) und Wasser.
Zum „Pflanzengrün“ zählen alle grünen Blattsalate, grüne
Kohlsorten, Kräuter und Wildkräuter, sowie das Grün von Karotten, Roten Rüben,
Kohlrabi und anderem Gemüse. Die stärkendste Wirkung entfalten Grüne Smoothies
in dieser „ursprünglichen Zusammensetzung".
3) Stärkehaltiges Gemüse gehört nicht in Ihren Smoothie
Gemüse wie z. B. Möhren, Rote Bete, Kohlrabi, Blumenkohl, Kürbis
etc. verwenden Sie nicht für Ihren grünen Smoothie, denn die Kombination von stärkehaltigem
Gemüse und Obst ist weniger bekömmlich. Was aber gut geht sind „Fruchtgemüse“
wie Gurke, Paprika, Tomate, Stangensellerie oder Avocado.
4) Bereiten Sie Ihren grünen Smoothie gleich morgens zu
...und zwar die gesamte Menge, die Sie den Tag über trinken
wollen.
5) Trinken Sie Ihren grünen Smoothie nicht als Teil einer
Mahlzeit
Trinken Sie ihn allein für sich, kann Ihr Körper die in ihm
enthaltenen Nährstoffe optimal aufnehmen. Entweder eine halbe Stunde davor oder
danach können Sie essen, was Sie wollen!
6) Genießen Sie Ihren grünen Smoothie langsam und Schluck für
Schluck
Speicheln Sie jeden Schluck gut ein, denn die Verdauung
beginnt im Mund. Denken Sie daran, dass der Grüne Smoothie mehr eine
vollwertige Nahrung als ein Getränk ist!
7) Weniger ist mehr …
Kombinieren Sie nicht viele verschiedene Obstsorten und
Blattgemüse. Smoothies mit wenigen Zutaten ermöglichen es Ihrem Körper, die
darin enthaltenen Nährstoffe optimal aufzunehmen.
8) Bringen Sie Abwechslung in Ihre Smoothies...
...indem Sie immer wieder anderes grünes Blattgemüse
verwenden. Auf diese Weise stellen Sie Ihrem Körper die gesamte Vielfalt an
Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Enzymen, Proteinen, Aminosäuren und
Antioxidantien zur Verfügung und verhindern, dass sich bestimmte Pflanzenstoffe
einseitig in zu großer Menge in ihrem Körper ansammeln.
9) Hören Sie auf die Weisheit ihres Körpers
Passen Sie die Menge der Grünen Smoothies immer ihrer
momentanen Verdauungskraft an. Starten Sie langsam um zu spüren bis zu welcher
Menge Ihnen die Grünen Smoothies noch gut tun. Falls Sie empfindlich reagieren,
kauen Sie jeden Schluck ganz bewusst und bringen Sie den Smoothie vor dem
Verzehr eventuell auf Körpertemperatur! Dieser Tipp hilft vielen Menschen.
10) Verwenden Sie den Revoblend-Mixer :-)
Info-Datei über Chlorophyll und die gesundheitliche Wirkung von Grünen Smoothies und Säften (PDF)
Info-Datei über Chlorophyll und die gesundheitliche Wirkung von Grünen Smoothies und Säften (PDF)
Tolles Einführungsvideo über "Grüne Smoothies" vom Ernährungs- und Gesundheitsexperten Christian Opitz - (www.befreite-ernaehrung.de)
Infos zur Therapie mit Grünen Smoothies und Rohsäften:
